Canicule et chaleur estivale : que dit la médecine traditionnelle chinoise ?

Chaque été, la canicule s’installe avec son lot de fatigue, de transpiration excessive, d’insomnies ou encore de maux de tête. Si en Occident on évoque surtout les dangers de la déshydratation ou les coups de chaleur, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) nous propose une lecture plus subtile, fondée sur les grands équilibres énergétiques du corps et des saisons.

Qu’est-ce que la canicule ? Une origine occidentale

Le mot canicule vient du latin canicula, qui signifie « petite chienne ». Il faisait référence à l’étoile Sirius, visible dans le ciel en été et associée à la chaleur extrême. En météorologie, on parle de canicule quand la température reste anormalement élevée, jour et nuit, pendant plusieurs jours consécutifs.

Mais au-delà des chiffres, la médecine chinoise interroge : que fait cette chaleur à notre organisme ? Et pourquoi le corps s’épuise-t-il autant en été ?

Pour comprendre l’été, regardons l’hiver

En philosophie chinoise, chaque phénomène est défini par son opposé. Ainsi, pour comprendre la chaleur estivale, il faut d’abord revenir à l’hiver, saison du froid et de la rétraction.

Quand il fait froid :

• Le corps se contracte.

• Le sang circule en profondeur, vers les os.

• On assimile les minéraux  et les vitamines  pour renforcer la structure osseuse.

• On mange chaud : plats mijotés, soupes épaisses.

Ce mouvement d’intériorisation est essentiel pour recharger nos réserves et ralentir les fonctions physiologiques, comme un repos régénérateur.

L’été, saison de feu et de dispersion

À l’opposé, en été :

• La chaleur dilate le corps.

• Les liquides montent à la surface pour rafraîchir l’organisme par la sueur.

• On s’ouvre, on bouge, on vit dehors.
  Mais cette dynamique yang, bien que naturelle, nous épuise si elle n’est pas compensée.

 Le rôle de l’alimentation est donc primordial :
En médecine chinoise, on recommande en été :

• Des fruits et légumes riches en eau (melon, concombre, pastèque).

• Des soupes claires, non mixées, pour mieux répartir l’humidité vers la peau.

• Des plantes aromatiques et des épices légères qui aident la digestion et soutiennent le cœur (organe associé à l’été dans la MTC).

Quelques images pour mieux comprendre les bons réflexes

• L’image du Mexicain sous son sombrero, dormant à l’ombre devant un saloon : il illustre une stratégie de préservation. Moins il bouge, moins il perd de liquides. Son corps recroquevillé résiste à la dilatation excessive.

• Boire de l’eau glacée : ce n’est pas tant pour s’hydrater que pour provoquer une rétractation rapide. Mais attention : en MTC, cela agresse la rate et l’estomac. L’eau fraîche oui, mais pas glacée.

• Les soupes en été (exemple : soupe thaï, pho vietnamien, ou bouillon chinois) : ces préparations hydratent tout en maintenant le feu digestif. Elles équilibrent la surface (peau) et l’intérieur (organes).

Attention au tournant du 5 août : début du repli

En médecine chinoise, les saisons ne débutent pas aux solstices, mais selon le calendrier solaire traditionnel. Ainsi, l’automne commence vers le 5 août.

Ce moment est critique :

• La sève commence à refluer vers l’intérieur.

• La peau devient plus sèche, les muscles perdent en tonicité.

• Le corps est moins apte à gérer la chaleur persistante, même si les journées raccourcissent.

Les risques augmentent :

• Insolations plus fréquentes.

• Déshydratation cutanée ou interne.

• Paralysies faciales liées aux déséquilibres entre chaleur externe et vide interne.

Conseils de saison selon la médecine traditionnelle chinoise

1. Ralentir son rythme, surtout l’après-midi.

2. Couvrir la tête et la nuque : zones sensibles à la chaleur.

3. Manger léger, avec des aliments de saison (pastèque, menthe, courgette).

4. Éviter les excès de climatisation ou de boissons glacées.

5. Pratiquer des respirations calmes pour ne pas disperser l’énergie.

6. Masser les points de refroidissement énergétique : Co 8 en dispersion, Ra 6, Re 1.

En conclusion : vivre l’été en conscience du yin et du yang

La médecine traditionnelle chinoise nous rappelle que l’été est un moment de pleine expansion, mais qu’il contient déjà en lui la préparation de l’automne. En respectant notre rythme naturel, en ajustant notre alimentation et nos activités, nous pouvons traverser la canicule sans épuiser nos réserves.

C’est aussi un moment pour écouter le corps, cultiver la joie (émotion de l’été), mais sans excès. Une chaleur bien vécue aujourd’hui sera la meilleure réserve de santé pour l’hiver à venir.