养生之道

L’Art du Yangsheng : Vivre en Harmonie lors du Printemps de l’Année du Cheval de Feu

Article NP Enseignement – Février 2026

Introduction : L’Entretien de la Vie selon les Classiques

Le Yangsheng (养生, littéralement « nourrir la vie ») constitue le cœur de la sagesse médicale et philosophique chinoise. Cette approche millénaire, enracinée dans les textes fondateurs tels que le Huangdi Neijing (黄帝内经, Classique Interne de l’Empereur Jaune), les Annales des Printemps et des Automnes (春秋, Chunqiu), et les commentaires du Zuo Zhuan (左传), enseigne l’art de vivre en harmonie avec les cycles naturels et cosmiques.

Dans le Suwen (素问), premier volume du Neijing, il est écrit : « Les sages des temps anciens adaptaient leur vie aux quatre saisons, tempéraient leurs émotions, modéraient leurs désirs et préservaient ainsi leur esprit et leur forme physique. C’est pourquoi ils vivaient au-delà de cent ans sans déclin. » Cette sagesse fondamentale nous guide encore aujourd’hui.

I. Vivre le Printemps selon les Textes Classiques

1.1 La Nature Énergétique du Printemps

Le Suwen décrit le printemps comme la saison du « renouveau et de la génération » (生发, shengfa). Dans son chapitre 2 « Les Quatre Qi s’adaptent à l’Esprit », il y est écrit :

« Les trois mois du printemps sont appelés ‘jaillissement et déploiement’. Le Ciel et la Terre génèrent la vie, les dix mille êtres s’épanouissent. »

Cette période correspond au mouvement du Bois (木, Mu) dans la théorie des Cinq Mouvements (五行, wuxing). Le Bois symbolise la croissance, l’expansion, et la montée de l’énergie Yang. Le mouvement du Bois est géré par le Foie, soutenu par la Vésicule Biliaire, viscères qui régulent la libre circulation du Qi dans tout le corps.

1.2 Les Principes de Vie Printanière

Se lever tôt et marcher dans la cour

Le Neijing recommande : « Couchez-vous tard et levez-vous tôt, marchez largement dans la cour. » Cette pratique permet d’harmoniser le rythme biologique avec l’allongement des jours. Se lever avec l’aube favorise la montée du Yangqi, essentielle à la vitalité printanière.

Libérer les cheveux et détendre le corps

« Relâchez vos cheveux et détendez votre corps. » Cette recommandation symbolise la libre circulation des souffles, Qi. Au printemps, toute constriction physique ou émotionnelle entrave le mouvement naturel d’expansion de l’énergie. Les vêtements doivent être amples, la posture détendue.

Nourrir le désir de vivre

« Permettez au Zhi (志, volonté) de vivre et ne le tuez pas. » Le printemps est le moment de cultiver ses projets, ses aspirations. Le Zuo Zhuan dans l’année 25 du Duc Zhao rapporte : « Le printemps génère, l’été croît, l’automne récolte, l’hiver stocke. » Ainsi, le printemps est le moment d’initier, de planter les graines de nos intentions.

Donner sans attendre en retour

« Donnez et ne prenez pas, récompensez et ne punissez pas. » Cette attitude de générosité reflète l’abondance naturelle du printemps. L’énergie du Foie, lorsqu’elle circule harmonieusement, favorise la bienveillance et l’ouverture du cœur.

1.3 La Diététique Printanière

Saveur acide et nature du Bois

Le Suwen enseigne : « Au printemps, réduisez l’acide et augmentez le doux pour nourrir la Rate-Estomac. » Bien que le Foie soit associé à la saveur acide, un excès en cette saison peut causer une stagnation. Il convient donc de privilégier :

• Les légumes verts et jeunes pousses (épinards, poireaux, asperges)
• Les céréales douces (orge, avoine)
• Les saveurs piquantes légères (gingembre frais, radis, menthe) qui favorisent la dispersion du Qi du Foie
• Les aliments de nature tiède, évitant les excès de froid qui entraveraient la montée du Yang

1.4 Les Pratiques Corporelles et Énergétiques

Le Yijinjing (易筋经, Classique de la Transformation des Tendons) et les pratiques du Daoyin (ancêtre du Qigong) prennent toute leur importance au printemps. Ces exercices visent à :

• Étirer les tendons et méridiens, particulièrement ceux du Foie et de la Vésicule Biliaire.
• Pratiquer les sons thérapeutiques, notamment le son « Xu » (chu) pour mobiliser les flux du méridien du Foie.
• Méditer au lever du soleil pour accueillir le Yang naissant.
• Pratiquer le Taiji Quan et Qigong en extérieur, dans la nature verdoyante

1.5 La Régulation Émotionnelle

Le Foie gouverne la libre circulation du Qi et stocke le Sang. Sa santé émotionnelle repose sur la fluidité. Le Lingshu (灵枢) stipule : « Le Foie stocke le Sang, le Sang abrite le Hun (âme éthérée). »

Les émotions à cultiver au printemps incluent la patience, la douceur, la créativité. À éviter absolument : les contentions comme la colère, l’irritabilité, la frustration qui créent une stagnation du Qi du Foie. Le Zuo Zhuan dans ses commentaires sur les phénomènes naturels rappelle que « lorsque les souffles du printemps sont entravés, les cent maladies apparaissent. »

II. L’Année du Cheval de Feu

2.1 Les Caractéristiques Énergétiques de 2026

L’année 2026 est placée sous le signe du Cheval de Feu, appelée BingWu (丙午) dans le système des Troncs Célestes et Branches Terrestres. Cette combinaison revient tous les 60 ans et porte une énergie Yang particulièrement puissante.

Le Tronc Céleste Bing (丙) – Feu Yang

Bing représente le Feu du soleil en plein midi, une chaleur rayonnante, généreuse et visible. C’est l’expression maximale du Yang : brillance, éclat, vitalité expansive. Dans le Huainanzi, il est dit que « Bing est le Feu qui illumine les quatre directions. »

La Branche Terrestre Wu (午) – Cheval

Wu correspond au Cheval et à la dynamique du Feu également. C’est l’heure de midi (11h-13h), le moment où le Yang atteint son apogée. Le Cheval symbolise le mouvement, la rapidité, la liberté, mais aussi l’impulsivité.

Cette double nature de Feu (Bing-Feu et Wu-Feu) crée une année d’intensité remarquable.

Particularité : Double Feu

L’année BingWu, sous le signe d’un double Feu, créant une énergie potentiellement excessive. Dans la théorie des Cinq Mouvements, un excès de Feu peut :

• Consumer le Yin et les Liquides Organiques
• Agiter le Cœur-Esprit
• Blesser le Métal (géré par le poumon) selon le cycle de contrôle (Feu contrôle Métal)
• Affaiblir l’Eau (reins) par épuisement

2.2 Les Principes de Vie en Année de Cheval de Feu

Nourrir le Yin et préserver les Liquides

Face à l’excès de Yang-Feu, la priorité est de nourrir le Yin (滋阴). Le Neijing enseigne : « Lorsque le Yang est en excès, le Yin souffre. » Il convient de :

• Consommer des aliments frais et hydratants (concombres, melons, poires, algues)
• Boire régulièrement des tisanes rafraîchissantes (chrysanthème, menthe)
• Éviter les aliments trop épicés, l’alcool, le tabac qui attisent le Feu
• Privilégier une cuisson à la vapeur plutôt qu’au grill ou à la friture

Calmer l’Esprit et modérer l’ardeur

L’énergie du Cheval apporte dynamisme mais aussi agitation. Le Cœur, organe gestionnaire du Feu, gouverne le Shen (神, l’Esprit). En année de Feu fort, le risque est l’insomnie, l’anxiété, l’excitation excessive. Le Yangsheng Yaoji (养生要集) recommande : « Quand le Feu est fort, cultivez la quiétude. »

Pratiques conseillées : méditation assise, respiration abdominale profonde, retraites silencieuses, contact avec l’eau (bains, natation) pour équilibrer le Feu.

Protéger les Poumons et les Reins

Dans le cycle de contrôle, le Feu contrôle le Métal (Poumon). Un excès de Feu peut donc assécher les Poumons, causant toux sèche, peau sèche, vulnérabilité aux infections respiratoires. De même, le Feu consume l’Eau (Reins), entraînant fatigue profonde, lombalgie, acouphènes.

Tonifier les Poumons : exercices respiratoires, son thérapeutique « Shang » , aliments blancs (poires, champignons, amandes).

Tonifier les Reins : repos suffisant, éviter la surcharge de travail, massage de Yongquan (Re1), aliments noirs (haricots noirs, sésame noir, algues wakame).

2.3 Les Vertus à Cultiver

L’année du Cheval de Feu favorise :

• La passion tempérée : poursuivre ses objectifs avec ardeur mais sans précipitation
• La générosité : le Feu illumine et réchauffe, partagez votre enthousiasme
• La joie : émotion du Cœur, mais en évitant l’excitation excessive
• Le courage : oser entreprendre, tout en gardant la sagesse du discernement

III. Synthèse : Printemps dans l’Année du Cheval de Feu

3.1 La Double Dynamique Yang

Le printemps 2026 présente une particularité remarquable : la conjonction de deux forces Yang majeures. Le printemps, par nature, incarne la montée du Yang , l’expansion, le renouveau. L’année du Cheval de Feu amplifie cette tendance avec sa double nature ignée.

Effet synergique : Cette combinaison crée un potentiel énergétique considérable. C’est une période propice aux nouvelles entreprises, aux projets audacieux, à la créativité débordante. Le Bois du printemps nourrit le Feu (selon le cycle d’engendrement), créant une dynamique particulièrement favorable pour :

• Les initiatives professionnelles et créatives
• Le développement personnel et spirituel
• Les relations sociales et l’expression de soi
• La guérison de pathologies liées au froid et à la stagnation

3.2 Les Points de Vigilance

Toutefois, cette puissance Yang nécessite une vigilance particulière. Le Suwen avertit : « Tout excès engendre son contraire. » Les risques d’un Yang excessif incluent :

• Dessèchement : peau sèche, yeux secs, constipation
• Agitation : insomnie, nervosité, palpitations
• Inflammation : maux de tête, hypertension, inflammations diverses
• Épuisement : burn-out par surinvestissement

3.3 La Stratégie Équilibrée

L’art du Yangsheng en ce printemps 2026 repose sur une formule simple :

Suivre le mouvement + Tempérer l’excès = Harmonie

1. Suivre le mouvement du printemps :

• Se lever tôt, profiter de la lumière matinale
• Exercer une activité physique régulière en extérieur
• Cultiver sa créativité et ses projets
• Exprimer ses émotions de manière fluide

2. Tempérer l’excès de Feu :

• Nourrir le Yin : hydratation, aliments frais, repos de qualité
• Calmer l’Esprit : méditation, contact avec la nature, pratiques douces
• Éviter les stimulants : café excessif, alcool, drogues
• Modérer le rythme : alterner activité et repos, travail et loisir

IV. Conclusion : Applications en Gestion de la Santé

4.1 Pathologies à Risque au Printemps 2026

La conjonction du printemps et de l’année du Cheval de Feu crée un terrain propice à certains déséquilibres spécifiques :

Syndrome de Montée du Yang du Foie (肝阳上亢)

Manifestations :

• Céphalées, vertiges, acouphènes
• Irritabilité, colère facile, visage rouge
• Hypertension artérielle
• Yeux rouges et secs

Traitement :

• Action sur : Taichong Fo3, Xingjian Fo2, Baihui DM20
• Diététique : céleri, chrysanthème, thé vert, éviter l’alcool et les graisses

Vide de Yin avec Chaleur : Chaleur-Vide

Manifestations :

• Fièvre vespérale, sueurs nocturnes
• Insomnie, rêves abondants, anxiété
• Bouche et gorge sèches
• Pommettes rouges, chaleur des cinq cœurs

Traitement :

• Action sur : Sanyinjiao (Ra6), Taixi (Re3), Shenmen (Co7)
• Diététique : baies de goji, mûres blanches, œufs de caille, tofu, éviter les épices fortes

1. Feu du Cœur et Agitation du Shen

Manifestations :

• Palpitations, agitation mentale
• Insomnie sévère, cauchemars
• Aphtes buccaux, langue rouge avec pointe écarlate
• Parfois mictions douloureuses (le Feu du Cœur descend à l’Intestin Grêle)

Traitement :

• Action sur : Shenmen (Co7), Neiguan (MC6), Yintang
• Qigong : respiration cœur-reins (心肾相交), méditation assise

1. Atteinte des Poumons par Sécheresse-Chaleur 

Manifestations :

• Toux sèche sans expectoration
• Gorge sèche, soif
• Peau sèche, parfois démangeaisons
• Nez sec, possibles saignements de nez

Traitement :

• Acupuncture : Feishu (Ve13), Chize (Po5), Lieque (Po7)
• Diététique : poires, miel, amandes, lait de soja, champignons blancs

4.2 Prévention et Renforcement

Au-delà du traitement des pathologies avérées, le Yangsheng préfère la prévention. En ce printemps 2026, les stratégies préventives fondamentales sont :

Points d’acupression quotidiens :

• Taichong (Fo3)
• Sanyinjiao (Ra6)
• Zusanli (Es36)
• Shenmen (Co7)

4.3 Le Rythme de Vie Optimal

Le Neijing établit une règle d’or : « Suivre les quatre saisons est le fondement de la longévité. » En ce printemps 2026, voici un rythme quotidien recommandé :

Matin (5h-9h) – Montée du Yang :

• Réveil avec le soleil (ou peu après)
• 10 minutes de Qigong ou étirements doux
• Petit-déjeuner nutritif (céréales complètes, fruits frais)
• Marche en nature si possible

Midi (11h-13h) – Apogée du Yang :

• Repas principal de la journée, équilibré
• Courte sieste (15-20 min) ou repos assis
• Éviter l’exposition excessive au soleil en été

Après-midi (13h-18h) – Yang déclinant :

• Activités créatives et sociales
• Hydratation régulière
• Éviter la surconsommation de café/thé fort

Soirée (18h-22h) – Retour du Yin :

• Dîner léger, au moins 3h avant le coucher
• Méditation, lecture, activités calmes
• Massage des pieds (Re1)
• Éviter écrans et lumières vives après 21h

Nuit (22h-5h) – Règne du Yin :

• Coucher avant 23h (période de renouvellement de la Vésicule Biliaire et du Foie)
• Chambre fraîche (16-18°C), obscure, silencieuse
• 7-8h de sommeil continu

Épilogue

Le printemps 2026, empreint de la puissante énergie du Cheval de Feu, nous offre une opportunité exceptionnelle de croissance et de transformation. Nos rythmes physiologiques sont à l’image de l’Eau, ce qui en s’écoutant, en se respectant nous permettra de bien vivre ce « double-Feu » en 2026.  

Comme l’enseigne le Daodejing : « Connaître les autres, c’est sagesse. Se connaître soi-même, c’est sagesse supérieure. »

En appliquant les principes du Yangsheng avec discernement, en écoutant notre corps, en respectant les rythmes naturels, nous pouvons naviguer cette période avec grâce et vitalité. Le Feu, bien maîtrisé, n’est pas destructeur mais illuminant. Il nous invite à briller, à rayonner, tout en restant enracinés dans la sagesse de l’équilibre.

Que ce printemps soit pour vous une période de renouveau authentique, de santé florissante, et de réalisation de vos aspirations les plus profondes.

« L’homme supérieur cultive sa racine.

Quand la racine est ferme, la voie se manifeste. »

— Lunyu (论语, Entretiens de Confucius)

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Article rédigé pour NP Enseignement

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